
Creatina: o que a ciência realmente diz?
Um dos suplementos mais estudados do mundo, com evidência sólida para força e desempenho — e uma lista de mitos que já deveria ter sido aposentada.
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Um dos suplementos mais estudados do mundo, com evidência sólida para força e desempenho — e uma lista de mitos que já deveria ter sido aposentada.

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Conteúdo novo, baseado em evidências, publicado com frequência.

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A Dieta Portfolio combina fibras viscosas, proteínas vegetais, oleaginosas, fitoesteróis e gorduras insaturadas para ajudar a reduzir o colesterol LDL. Entenda as evidências e como funciona.

A dieta volumétrica prioriza alimentos ricos em água e fibras para aumentar o volume das refeições com menos calorias. Entenda o que as evidências mostram sobre saciedade e emagrecimento.

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A vitamina B1, ou tiamina, participa do metabolismo energético e da função celular. Conheça as principais fontes, necessidades diárias e sinais de deficiência.

A vitamina B2, ou riboflavina, participa do metabolismo energético e de importantes reações celulares. Veja quanto precisamos e quais alimentos fornecem mais.